다이어트음식1 다이어트 음식 (렌틸콩, 반건조오징어, 고단백두유) 저는 교대근무를 하면서 식습관이 완전히 무너진 적이 있습니다. 새벽에 퇴근하면 라면으로 한 끼를 때우고, 낮에 일어나면 빵이나 과자로 배를 채웠습니다. 당연히 살은 찌고 몸은 무거워졌습니다. 그러다 제대로 된 단백질 식사를 시작하면서 깨달은 게 있습니다. 다이어트는 일시적인 금식이 아니라 꾸준히 먹을 수 있는 음식을 찾는 과정이라는 것입니다. 저는 14년 전 20kg을 감량한 뒤 지금까지 요요 없이 체중을 유지하고 있는 통증학과 전문의의 경험과 제 실제 시행착오를 바탕으로, 지속 가능한 체지방 감량에 도움이 되는 음식들을 정리했습니다.렌틸콩, 낮은 혈당지수와 높은 포만감의 조합렌틸콩은 글리세믹 인덱스(GI, Glycemic Index)가 낮은 대표적인 식물성 단백질입니다. 여기서 글리세믹 인덱스란 음식을.. 2026. 3. 14. 이전 1 다음
