전체 글67 비만과 혈당의 관계는 뭘까? 병동에서 일하다 보면 환자분께서 살이 지면 당뇨랑 관계가 많을까? 라는 질문을 많이 받게 됩니다.결론부터 말하면 “관계가 매우 깊습니다.”임상적으로도 비만, 특히 복부비만 = 인슐린 저항성의 핵심 원인 → 제2형 당뇨의 가장 강력한 위험요인입니다.다만 “비만 = 무조건 당뇨”는 아니고, “당뇨 환자 대부분은 인슐린 저항성과 연관된 체지방 문제를 가지고 있다”가 더 정확합니다 ▣ 혈당 패턴 차이 쉽게 보기공복혈당정상인 경우 많음높음식후혈당급격히 상승지속적으로 높음HbA1c갑자기 올라감서서히 증가특징혈당 롤러코스터만성 고혈당▣ 원인 비교* 젊은층야식, 배달 음식단 음료 (카페 음료, 액상과당)수면 부족 (※ 3교대 핵심)스트레스👉 특히👉 “마른 당뇨”도 많음 ** 포인트👉 더 위험할 수 있음발견 늦음합.. 2026. 3. 25. 어려운 다이어트 식단 같이 해볼까요? (3교대 칼로리 계산, 탄단지 비율) 다이어트 시작하면 제일 먼저 뭘 하시나요? 운동 계획부터 세우시나요? 솔직히 저도 그랬습니다. 그런데 막상 3교대 근무를 하다 보니 운동 시간 맞추는 것보다 훨씬 어려운 게 있더라고요. 바로 식단이었습니다. 낮번, 초번, 밤번 돌면서 식사 시간이 제각각이다 보니 어떤 날은 굶고, 어떤 날은 야식으로 라면 먹고, 결국 일주일도 못 가서 포기하기 일쑤였습니다. 78kg에서 시작해서 지금까지 수없이 실패했던 제가, 이번엔 제대로 된 칼로리 계산법과 식단 구성 원칙을 알고 나서야 비로소 길이 보이더라고요.3교대 근무자를 위한 칼로리 계산과 TDEE 설정다이어트 식단을 짤 때 가장 먼저 해야 할 건 내 몸이 하루에 얼마나 에너지를 쓰는지 아는 겁니다. 여기서 TDEE(Total Daily Energy Expend.. 2026. 3. 23. 미리 유방암 검진하여 같이 예방해볼까요? (자가검진 한계, 초음파 중요성, 전문의 선택) 솔직히 저는 유방암 자가검진만 열심히 하면 조기 발견이 가능하다고 생각했습니다. 손으로 만져서 멍울을 확인하고, 통증이 있으면 빨리 병원에 가면 된다고요. 그런데 실제 데이터를 보고 나서 제 생각이 얼마나 안일했는지 깨달았습니다. 자가검진으로 발견되는 유방암은 대부분 이미 2기 이상으로 진행된 상태였고, 1.5cm 크기의 종양도 마른 체형이 아니면 촉진으로 느끼기 어렵다는 사실을 알게 됐습니다. 더 충격적이었던 건 유방암 초기에는 통증이 거의 없다는 점이었습니다.자가검진만으로는 부족한 이유유방암 자가검진의 가장 큰 문제는 발견 시점이 너무 늦다는 것입니다. 손으로 만져서 느껴질 정도의 크기라면 최소 2cm 이상이어야 하는데, 이 정도면 이미 병기상 2기에 해당할 가능성이 높습니다. 여기서 병기란 암의 진.. 2026. 3. 20. 의식수준 사정 쉽게 알려드릴께요 (LOC 5단계, GCS, Motor 평가) 처음 병동에 배치받고 신경과 환자 의식 사정을 하라는 지시를 받았을 때, 솔직히 당황했습니다. 학교에서 배울 땐 쉬워 보였는데 막상 환자 앞에서 "이게 Drowsy인가 Stupor인가" 판단이 서질 않더군요. 선배들은 익숙하게 "지금 GCS 10점 정도요"라고 보고하는데, 제 눈엔 그냥 환자가 잠든 것처럼만 보였습니다. 제 관점에서 사정했던 결과가 다른 간호사와 다르게 나오는 경우도 있었고요. 그렇게 몇 번 경험하면서 의식수준 사정이라는 게 단순히 기준을 외우는 게 아니라, 환자 반응의 미묘한 차이를 구분하는 눈을 키워야 한다는 걸 깨달았습니다.LOC 5단계와 실제 판단 기준의식수준 평가에서 가장 기본이 되는 건 LOC(Level of Consciousness)입니다. 여기서 LOC란 환자의 각성 상태를.. 2026. 3. 19. 지주막하 출혈 (증상, 치료, 합병증) 중환자실에 지주막하 출혈(Subarachnoid Hemorrhage) 환자분이 입원하셨습니다. 바닥 청소를 하고 일어서는 순간 갑작스러운 어지러움과 극심한 두통이 왔다고 합니다. 저는 솔직히 뇌출혈이라고 하면 교통사고나 낙상처럼 강한 외부 충격이 있어야 생긴다고 생각했는데, 이 환자를 통해 일상적인 동작에서도 얼마든지 발생할 수 있다는 걸 직접 보게 됐습니다. 부모님께서 무리하게 집안일 하시는 모습이 자꾸 떠올라서, 이번 기회에 지주막하 출혈에 대해 정확히 알아보려 합니다.지주막하 출혈 증상과 진단 과정지주막하 출혈은 뇌를 감싸는 막 중 지주막(subarachnoid space) 아래 공간에 갑자기 출혈이 발생하는 질환입니다. 여기서 지주막이란 뇌를 보호하는 세 겹의 막 중 중간층을 가리키며, 이 공간에.. 2026. 3. 18. 자궁탈출증 이란 뭘까?(골반저근육, 페서리, 케겔운동) 자궁탈출증 환자를 처음 만난 날, 솔직히 교과서에서만 보던 질환을 직접 대면하니 충격이 컸습니다. 자궁이 질 밖으로 완전히 빠져나온 모습을 보며 '이 정도까지 참으셨다니' 하는 생각에 가슴이 먹먹했습니다. 골반 장기 탈출증(Pelvic Organ Prolapse)은 자궁을 지탱하는 골반저 근육과 인대가 약해져 자궁이 질 쪽으로 내려오는 질환인데, 특히 출산 경험이 많은 여성에게 흔하게 발생합니다. 그런데 정작 많은 분들이 이 질환에 대해 잘 모르고 계시더라고요. 여성들은 평생 가족을 챙기느라 정작 본인 건강은 뒷전으로 미루는 경우가 많은데, 이 글을 통해 조금이라도 도움이 되었으면 합니다.골반저근육이 약해지면 무슨 일이 생길까요?자궁탈출증의 가장 큰 원인은 골반저 근육의 약화입니다. 여기서 골반저 근육이.. 2026. 3. 18. 이전 1 2 3 4 5 ··· 12 다음
